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講師:松村 宏美

楽しく気軽にロカボごはんレッスン

生徒さんの声
オンライン♪カラダ喜ぶご飯づくり♪韓国料理編!食感が美味しいヤンニョムチキンと韓国風海苔巻きと韓国サラダを作ります。
オンラインですが、楽しくお話しながら、でもポイントは適宜丁寧に教えて頂けました。
手元を移す時はカメラ角度など駆使しながらと、少し大変でしたが、上手に作れて大満足です。
自分でこんなに上手にキンパが巻けるとは感動です。
by あさり
Teacher'sコラム
今月開催のロカボ料理教室 今月は韓国料理の3品。 ◇ ロカボdeヤンニョムチキン ◇ 糖質抑えた旨味キンパ ◇ 韓国風常備菜 【ロカボdeヤ..続く
柚りっ子さんとのタイアップ企画の機会をいただき、オンラインのイベントレッスンを開催致しました。 柚りっ子さんの商品は、徳島県産の木頭柚子を使って作られてお..続く
料理教室の基本情報
教室の紹介◆ロカボ(低糖質)のお料理を手軽に買える材料を使って、おいしく見た目も美しく、ココロもカラダも満足するアレンジするレシピを見た目も楽しいCaféメニュー中心でご提案致します。
またレッスンでは正しく継続的にロカボ食を続けてもらうために、ロカボ食と上手に付き合っていけるよう栄養学と食がもたらすカラダのメカニズムもお教えします。ただただ制限するのではなくまずは正しい知識からはじめましょう。

◇ロカボ食に変えたら期待できる効果
☑生活習慣病の予防と改善
 メタボリックの予防と改善・アルツハイマー型認知症のリスクを下げられる
☑ダイエット効果
 血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます
☑美容効果
 過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります。

◇その他 当料理教室ではこんなことも♪
☑自家製無農薬野菜の販売(自家菜園収穫時)
☑パーティー料理のご提案&お手伝い(別途料金)
講師について◆ロカボCafé料理講師
◆糖質アドバイザーの資格取得
◆フラワーアレンジメントの資格取得
◆生花、プリザーブドフラワーアレンジメント教室 主催

現在3人の子育て中
趣味であったお花の資格を取り、フラワーアレンジメント教室を開催中。
また趣味であったCaféメニューに糖質を意識して作り始めたところ、どれだけ糖質をオフした食事法ができるのか楽しさを見出し、友人の勧めもあり、お料理教室を開講。同時に糖質オフアドバイザーの資格を取得。好きなことを発信できる立場に感謝しつつ。向上心持って頑張ります
料理の種類
和食中華料理韓国料理
アジアンエスニック洋食
イタリアンスパニッシュパン
教室について
初心者歓迎子連れOK
リクエスト可能
その他備考当料理教室は、現在月2回開催しております。
初心者の方も大歓迎です♪
各回、参加者は5名までの少人数制のためアットホームで和やかな教室です。
SNS
HP・Blogホームぺージはこちら
ブログはこちら
レッスンの開催場所
自宅 (宮山駅)
料理教室の基本情報

教室の紹介

◆ロカボ(低糖質)のお料理を手軽に買える材料を使って、おいしく見た目も美しく、ココロもカラダも満足するアレンジするレシピを見た目も楽しいCaféメニュー中心でご提案致します。
またレッスンでは正しく継続的にロカボ食を続けてもらうために、ロカボ食と上手に付き合っていけるよう栄養学と食がもたらすカラダのメカニズムもお教えします。ただただ制限するのではなくまずは正しい知識からはじめましょう。

◇ロカボ食に変えたら期待できる効果
☑生活習慣病の予防と改善
 メタボリックの予防と改善・アルツハイマー型認知症のリスクを下げられる
☑ダイエット効果
 血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます
☑美容効果
 過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります。

◇その他 当料理教室ではこんなことも♪
☑自家製無農薬野菜の販売(自家菜園収穫時)
☑パーティー料理のご提案&お手伝い(別途料金)

講師について

◆ロカボCafé料理講師
◆糖質アドバイザーの資格取得
◆フラワーアレンジメントの資格取得
◆生花、プリザーブドフラワーアレンジメント教室 主催

現在3人の子育て中
趣味であったお花の資格を取り、フラワーアレンジメント教室を開催中。
また趣味であったCaféメニューに糖質を意識して作り始めたところ、どれだけ糖質をオフした食事法ができるのか楽しさを見出し、友人の勧めもあり、お料理教室を開講。同時に糖質オフアドバイザーの資格を取得。好きなことを発信できる立場に感謝しつつ。向上心持って頑張ります

料理の種類

和食中華料理韓国料理
アジアンエスニック洋食
イタリアンスパニッシュパン

教室について

初心者歓迎子連れOK
リクエスト可能

その他備考

当料理教室は、現在月2回開催しております。
初心者の方も大歓迎です♪
各回、参加者は5名までの少人数制のためアットホームで和やかな教室です。

SNS

HP・Blog

ホームぺージはこちら
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レッスンの開催場所
自宅 (宮山駅)

酵素玄米の大豆ミート2色丼・白身魚の香味野菜かけ・やみつき簡単豆腐

受講形式対面
レッスン紹介カラダ喜ぶご飯
ロカボ(糖質を抑えた)料理を中心に、Café風ご飯を作ります。
難しい。面倒な工程はなるべく省いて
カラダに負担ないお料理を、『簡単、手軽』にをモットーに日々のお料理作りのサポートを致します♡
Costcoや業務スーパ、KALDI、スーパー、ネット販売などで販売されているお勧め商品などもご紹介しています。

一振りで変化しちゃう
一振りで奥深い味になる!
レッスン中も調味料を入れる前と入れた後の違いなど
実験的な事もしたりしています♪

料理は味覚、感覚で覚えたもの勝ち!
感覚をつかんで日々のお料理作りを楽しくしてみませんか?

#料理初心者 #ロカボご飯 #大豆ミート #和食 #簡単ご飯
献立◆酵素玄米の大豆ミート二色丼
◆白身魚の香味野菜かけ
◆やみつき簡単豆腐
価格3,500円(税込)
開始日時開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~4人
申込可能日5日前まで
自宅 (宮山駅)
zoom(申込確定後に詳細を確認できます)
日程をリクエスト

酵素玄米の大豆ミート2色丼・白身魚の香味野菜かけ・やみつき簡単豆腐

受講形式

対面

レッスン紹介

カラダ喜ぶご飯
ロカボ(糖質を抑えた)料理を中心に、Café風ご飯を作ります。
難しい。面倒な工程はなるべく省いて
カラダに負担ないお料理を、『簡単、手軽』にをモットーに日々のお料理作りのサポートを致します♡
Costcoや業務スーパ、KALDI、スーパー、ネット販売などで販売されているお勧め商品などもご紹介しています。

一振りで変化しちゃう
一振りで奥深い味になる!
レッスン中も調味料を入れる前と入れた後の違いなど
実験的な事もしたりしています♪

料理は味覚、感覚で覚えたもの勝ち!
感覚をつかんで日々のお料理作りを楽しくしてみませんか?

#料理初心者 #ロカボご飯 #大豆ミート #和食 #簡単ご飯

献立

◆酵素玄米の大豆ミート二色丼
◆白身魚の香味野菜かけ
◆やみつき簡単豆腐

価格

3,500円(税込)

開始日時

開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~4人

申込可能日

5日前まで

自宅 (宮山駅)
zoom(申込確定後に詳細を確認できます)

オンライン★大人のお子様ランチ★

受講形式オンライン
レッスン紹介カラダ喜ぶご飯
ロカボ(糖質を抑えた)料理を中心に、Café風ご飯を作ります。
難しい。面倒な工程はなるべく省いて
カラダに負担ないお料理を、『簡単、手軽』にをモットーに日々のお料理作りのサポートを致します♡
Costcoや業務スーパ、KALDI、スーパー、ネット販売などで販売されているお勧め商品などもご紹介しています。

一振りで変化しちゃう
一振りで奥深い味になる!
レッスン中も調味料を入れる前と入れた後の違いなど
実験的な事もしたりしています♪

料理は味覚、感覚で覚えたもの勝ち!
感覚をつかんで日々のお料理作りを楽しくしてみませんか?

#Costco商品 #業務スーパー商品 #簡単料理 #料理初心者 #カフェごはん #ロカボ料理 #洋食 #オンライン
献立◇私が求めるミートボール
◇譲れない ナポリタン
◇簡単秋のコロッケ
価格1,500円(税込)
開始日時開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~12:00
催行人数1人~10人
申込可能日3日前まで
自宅
zoom(申込確定後に詳細を確認できます)
日程をリクエスト

オンライン★大人のお子様ランチ★

受講形式

オンライン

レッスン紹介

カラダ喜ぶご飯
ロカボ(糖質を抑えた)料理を中心に、Café風ご飯を作ります。
難しい。面倒な工程はなるべく省いて
カラダに負担ないお料理を、『簡単、手軽』にをモットーに日々のお料理作りのサポートを致します♡
Costcoや業務スーパ、KALDI、スーパー、ネット販売などで販売されているお勧め商品などもご紹介しています。

一振りで変化しちゃう
一振りで奥深い味になる!
レッスン中も調味料を入れる前と入れた後の違いなど
実験的な事もしたりしています♪

料理は味覚、感覚で覚えたもの勝ち!
感覚をつかんで日々のお料理作りを楽しくしてみませんか?

#Costco商品 #業務スーパー商品 #簡単料理 #料理初心者 #カフェごはん #ロカボ料理 #洋食 #オンライン

献立

◇私が求めるミートボール
◇譲れない ナポリタン
◇簡単秋のコロッケ

価格

1,500円(税込)

開始日時

開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~12:00

催行人数

1人~10人

申込可能日

3日前まで

自宅
zoom(申込確定後に詳細を確認できます)

大人のお子様ランチ★

受講形式対面
レッスン紹介カラダ喜ぶご飯
ロカボ(糖質を抑えた)料理を中心に、Café風ご飯を作ります。
難しい。面倒な工程はなるべく省いて
カラダに負担ないお料理を、『簡単、手軽』にをモットーに日々のお料理作りのサポートを致します♡
Costcoや業務スーパ、KALDI、スーパー、ネット販売などで販売されているお勧め商品などもご紹介しています。

一振りで変化しちゃう
一振りで奥深い味になる!
レッスン中も調味料を入れる前と入れた後の違いなど
実験的な事もしたりしています♪

料理は味覚、感覚で覚えたもの勝ち!
感覚をつかんで日々のお料理作りを楽しくしてみませんか?

#Costco商品 #業務スーパー商品 #簡単料理 #料理初心者 #カフェごはん #ロカボ料理 #洋食
献立◇私が求めるミートボール
◇譲れない ナポリタン
◇簡単秋のコロッケ
価格3,500円(税込)
開始日時開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~4人
申込可能日3日前まで
その他備考駐車場2台ございます
お子様連れご相談下さい
オンラインレッスンも開催予定(11月18日 木曜日)
自宅
zoom(申込確定後に詳細を確認できます)
日程をリクエスト

大人のお子様ランチ★

受講形式

対面

レッスン紹介

カラダ喜ぶご飯
ロカボ(糖質を抑えた)料理を中心に、Café風ご飯を作ります。
難しい。面倒な工程はなるべく省いて
カラダに負担ないお料理を、『簡単、手軽』にをモットーに日々のお料理作りのサポートを致します♡
Costcoや業務スーパ、KALDI、スーパー、ネット販売などで販売されているお勧め商品などもご紹介しています。

一振りで変化しちゃう
一振りで奥深い味になる!
レッスン中も調味料を入れる前と入れた後の違いなど
実験的な事もしたりしています♪

料理は味覚、感覚で覚えたもの勝ち!
感覚をつかんで日々のお料理作りを楽しくしてみませんか?

#Costco商品 #業務スーパー商品 #簡単料理 #料理初心者 #カフェごはん #ロカボ料理 #洋食

献立

◇私が求めるミートボール
◇譲れない ナポリタン
◇簡単秋のコロッケ

価格

3,500円(税込)

開始日時

開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~4人

申込可能日

3日前まで

その他備考

駐車場2台ございます
お子様連れご相談下さい
オンラインレッスンも開催予定(11月18日 木曜日)

自宅
zoom(申込確定後に詳細を確認できます)

オンライン♪カラダ喜ぶご飯づくり♪韓国料理編!食感が美味しいヤンニョムチキンと韓国風海苔巻きと韓国サラダを作ります。

受講形式オンライン
レッスン紹介カラダ喜ぶご飯
ロカボ(糖質を抑えた)料理を中心に、Café風ご飯を作ります。
難しい。面倒な工程はなるべく省いて
カラダに負担ないお料理を、『簡単、手軽』にをモットーに日々のお料理作りのサポートを致します♡
Costcoや業務スーパ、KALDI、スーパー、ネット販売などで販売されているお勧め商品などもご紹介しています。

一振りで変化しちゃう
一振りで奥深い味になる!
レッスン中も調味料を入れる前と入れた後の違いなど
実験的な事もしたりしています♪

料理は味覚、感覚で覚えたもの勝ち!
感覚をつかんで日々のお料理作りを楽しくしてみませんか?

#Costco商品 #業務スーパー商品 #簡単料理 #料理初心者 #カフェごはん #ロカボ料理 #韓国料理
献立【★韓国ワンプレート(3品):一人当たり糖質量:33.2g】

◇ 糖質抑えた旨味キンパ
  オートミールを使った韓国風海苔巻きを作ります。
  そのままでは食べづらいと感じられる方も多いオートミールですが、工夫次第でやみつきの味に♡
  黙って出したらオートミールだと気づかれないかも…?!

◇ 食感美味しい♡ヤンニョムチキン
  コチュジャンの甘辛いタレで絡めた揚げ鶏。
  フライドチキン風や竜田揚げ風、唐揚げ風など手法はお店によって違います。
 今回はbibigoのコチュジャンを使ったタレも是非ご紹介したいので、衣に技あり。
  糖質をなるべく控えて食感、味を損ねない衣を研究しました。
 一人当たり(70g)糖質6.7g♡
 
◇ 韓国風常備菜
 あと一品…
 夕飯やお弁当の副菜に。すぐ作れる常備菜。
 いつもとちょっと変わった味付けで。
 調理法によっていつも作っている料理も変わることがある
 放置調理の定番ポリ袋を使って作りますょ♪



価格1,500円(税込)
開始日時開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:00~11:00
催行人数1人~10人
申込可能日3日前まで
自宅
zoom(申込確定後に詳細を確認できます)
日程をリクエスト

オンライン♪カラダ喜ぶご飯づくり♪韓国料理編!食感が美味しいヤンニョムチキンと韓国風海苔巻きと韓国サラダを作ります。

受講形式

オンライン

レッスン紹介

カラダ喜ぶご飯
ロカボ(糖質を抑えた)料理を中心に、Café風ご飯を作ります。
難しい。面倒な工程はなるべく省いて
カラダに負担ないお料理を、『簡単、手軽』にをモットーに日々のお料理作りのサポートを致します♡
Costcoや業務スーパ、KALDI、スーパー、ネット販売などで販売されているお勧め商品などもご紹介しています。

一振りで変化しちゃう
一振りで奥深い味になる!
レッスン中も調味料を入れる前と入れた後の違いなど
実験的な事もしたりしています♪

料理は味覚、感覚で覚えたもの勝ち!
感覚をつかんで日々のお料理作りを楽しくしてみませんか?

#Costco商品 #業務スーパー商品 #簡単料理 #料理初心者 #カフェごはん #ロカボ料理 #韓国料理

献立

【★韓国ワンプレート(3品):一人当たり糖質量:33.2g】

◇ 糖質抑えた旨味キンパ
  オートミールを使った韓国風海苔巻きを作ります。
  そのままでは食べづらいと感じられる方も多いオートミールですが、工夫次第でやみつきの味に♡
  黙って出したらオートミールだと気づかれないかも…?!

◇ 食感美味しい♡ヤンニョムチキン
  コチュジャンの甘辛いタレで絡めた揚げ鶏。
  フライドチキン風や竜田揚げ風、唐揚げ風など手法はお店によって違います。
 今回はbibigoのコチュジャンを使ったタレも是非ご紹介したいので、衣に技あり。
  糖質をなるべく控えて食感、味を損ねない衣を研究しました。
 一人当たり(70g)糖質6.7g♡
 
◇ 韓国風常備菜
 あと一品…
 夕飯やお弁当の副菜に。すぐ作れる常備菜。
 いつもとちょっと変わった味付けで。
 調理法によっていつも作っている料理も変わることがある
 放置調理の定番ポリ袋を使って作りますょ♪



価格

1,500円(税込)

開始日時

開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:00~11:00

催行人数

1人~10人

申込可能日

3日前まで

自宅
zoom(申込確定後に詳細を確認できます)

カラダ喜ぶご飯づくり♪韓国料理編!食感が美味しいヤンニョムチキンと韓国風海苔巻きと韓国サラダを作ります。

受講形式対面
レッスン紹介カラダ喜ぶご飯
ロカボ(糖質を抑えた)料理を中心に、Café風ご飯を作ります。
難しい。面倒な工程はなるべく省いて
カラダに負担ないお料理を、『簡単、手軽』にをモットーに日々のお料理作りのサポートを致します♡
Costcoや業務スーパ、KALDI、スーパー、ネット販売などで販売されているお勧め商品などもご紹介しています。

一振りで変化しちゃう
一振りで奥深い味になる!
レッスン中も調味料を入れる前と入れた後の違いなど
実験的な事もしたりしています♪

料理は味覚、感覚で覚えたもの勝ち!
感覚をつかんで日々のお料理作りを楽しくしてみませんか?

#Costco商品 #業務スーパー商品 #簡単料理 #料理初心者 #カフェごはん #ロカボ料理 #韓国料理
献立◇ 糖質抑えた旨味キンパ
◇ 食感美味しい♡ヤンニョムチキン
◇ 韓国風サラダ
価格3,500円(税込)
開始日時開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~4人
申込可能日3日前まで
その他備考駐車場2台ございます
お子様連れご相談下さい
オンラインレッスンも開催予定(10月21日 木曜日)
自宅 (宮山駅)
(申込確定後に詳細を確認できます)
日程をリクエスト

カラダ喜ぶご飯づくり♪韓国料理編!食感が美味しいヤンニョムチキンと韓国風海苔巻きと韓国サラダを作ります。

受講形式

対面

レッスン紹介

カラダ喜ぶご飯
ロカボ(糖質を抑えた)料理を中心に、Café風ご飯を作ります。
難しい。面倒な工程はなるべく省いて
カラダに負担ないお料理を、『簡単、手軽』にをモットーに日々のお料理作りのサポートを致します♡
Costcoや業務スーパ、KALDI、スーパー、ネット販売などで販売されているお勧め商品などもご紹介しています。

一振りで変化しちゃう
一振りで奥深い味になる!
レッスン中も調味料を入れる前と入れた後の違いなど
実験的な事もしたりしています♪

料理は味覚、感覚で覚えたもの勝ち!
感覚をつかんで日々のお料理作りを楽しくしてみませんか?

#Costco商品 #業務スーパー商品 #簡単料理 #料理初心者 #カフェごはん #ロカボ料理 #韓国料理

献立

◇ 糖質抑えた旨味キンパ
◇ 食感美味しい♡ヤンニョムチキン
◇ 韓国風サラダ

価格

3,500円(税込)

開始日時

開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~4人

申込可能日

3日前まで

その他備考

駐車場2台ございます
お子様連れご相談下さい
オンラインレッスンも開催予定(10月21日 木曜日)

自宅 (宮山駅)
(申込確定後に詳細を確認できます)

衣無しのガリガリガーリックポテト♡メキシカンチキン♡ひよこ豆のサラダ

受講形式対面
レッスン紹介簡単に作れる低糖質ワンプレートランチ♡をテーマに低糖質のメニュー3品をご紹介しています。
毎日食べる食事は自分の、家族のカラダを作っていく
だからこそカラダに良い食材を学び
カラダに良い調理法を学ぶ

日々作る料理
”簡単に美味しく見た目よく作れる料理”をモットーに
手の込んだ料理は省き、簡単に気軽に作ってもらえるようメニューを構成しています♪
毎回3品作る所要時間は1時間程。
それでもお話多めで作業が止まったりしているので実際1時間はかかっていません。
毎日作るお料理だからこそ、簡単なのに見栄えのするお料理をご紹介いたします。
お勧めの調味料をご紹介したりスーパーの情報など毎回皆さん地元ならではの情報交換もしつつ楽しくアットホームな雰囲気で開催しております。

学んでみようのコーナーではカラダづくりの為に知っていただきたい内容を簡単にお教えしています。
お料理の実習とは別に10分程のカラダづくり講座♪この機会に一緒に学んでみませんか?

#低糖質料理 #ロカボ #ロカボ料理 #茅ヶ崎 #寒川 #平塚 #海老名 #初心者歓迎 #簡単料理 #メキシカン #子供喜ぶごはん #ワンプレート
献立◇ソースが美味♡応用可能なソース de メキシカンチキン 
 応用可能な野菜たっぷりソースを添えたメキシカンチキンをご紹介♡
 過去に紹介した商品を使った応用編や、あともう一つ…なコク出し調味料などをご紹介いたします♪

◇ガリガリガーリックポテト♡
 我が家の定番♡ガリガリガーリックポテト♡
 衣を使わず熱々じゃなくても美味しい食べ応え満点なフライドポテトをご紹介。
 今回はパンチを効かせたガーリックのフレイバーで♪

◇ひよこ豆のサラダ
 メキシカン料理に欠かせない豆は今回はサラダに持ってきました。
 相性のいい常備品と共に上記2品とも食べ合わせばっちり♪
 常備品を組み合わせなので困った時の副菜としても♪



☆知っておくといいかも 健康豆知識-6♪
価格3,500円(税込)
開始日時開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数2人~4人
申込可能日5日前まで
その他備考お車は2台まで駐車できます。
また、小さなお子様連れでのレッスンの受講やご要望に応じて対応させて頂ければと思っておりますのでお気軽にご相談ください♪

コロナ対策は行っておりますが、緊急事態宣言地域の為、開催を見送る場合もあります。
自宅 (宮山駅)
(申込確定後に詳細を確認できます)
日程をリクエスト

衣無しのガリガリガーリックポテト♡メキシカンチキン♡ひよこ豆のサラダ

受講形式

対面

レッスン紹介

簡単に作れる低糖質ワンプレートランチ♡をテーマに低糖質のメニュー3品をご紹介しています。
毎日食べる食事は自分の、家族のカラダを作っていく
だからこそカラダに良い食材を学び
カラダに良い調理法を学ぶ

日々作る料理
”簡単に美味しく見た目よく作れる料理”をモットーに
手の込んだ料理は省き、簡単に気軽に作ってもらえるようメニューを構成しています♪
毎回3品作る所要時間は1時間程。
それでもお話多めで作業が止まったりしているので実際1時間はかかっていません。
毎日作るお料理だからこそ、簡単なのに見栄えのするお料理をご紹介いたします。
お勧めの調味料をご紹介したりスーパーの情報など毎回皆さん地元ならではの情報交換もしつつ楽しくアットホームな雰囲気で開催しております。

学んでみようのコーナーではカラダづくりの為に知っていただきたい内容を簡単にお教えしています。
お料理の実習とは別に10分程のカラダづくり講座♪この機会に一緒に学んでみませんか?

#低糖質料理 #ロカボ #ロカボ料理 #茅ヶ崎 #寒川 #平塚 #海老名 #初心者歓迎 #簡単料理 #メキシカン #子供喜ぶごはん #ワンプレート

献立

◇ソースが美味♡応用可能なソース de メキシカンチキン 
 応用可能な野菜たっぷりソースを添えたメキシカンチキンをご紹介♡
 過去に紹介した商品を使った応用編や、あともう一つ…なコク出し調味料などをご紹介いたします♪

◇ガリガリガーリックポテト♡
 我が家の定番♡ガリガリガーリックポテト♡
 衣を使わず熱々じゃなくても美味しい食べ応え満点なフライドポテトをご紹介。
 今回はパンチを効かせたガーリックのフレイバーで♪

◇ひよこ豆のサラダ
 メキシカン料理に欠かせない豆は今回はサラダに持ってきました。
 相性のいい常備品と共に上記2品とも食べ合わせばっちり♪
 常備品を組み合わせなので困った時の副菜としても♪



☆知っておくといいかも 健康豆知識-6♪

価格

3,500円(税込)

開始日時

開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

2人~4人

申込可能日

5日前まで

その他備考

お車は2台まで駐車できます。
また、小さなお子様連れでのレッスンの受講やご要望に応じて対応させて頂ければと思っておりますのでお気軽にご相談ください♪

コロナ対策は行っておりますが、緊急事態宣言地域の為、開催を見送る場合もあります。

自宅 (宮山駅)
(申込確定後に詳細を確認できます)

夏バテを防ごう!簡単ワンプレートご飯~豆知識講座つき♪~

受講形式対面
レッスン紹介簡単に作れる低糖質ワンプレートランチ♡をテーマに低糖質のメニュー3品をご紹介しています。
毎日食べる食事は自分の、家族のカラダを作っていく
だからこそカラダに良い食材を学び
カラダに良い調理法を学ぶ

日々作る料理
”簡単に美味しく見た目よく作れる料理”をモットーに
手の込んだ料理は省き、簡単に気軽に作ってもらえるようメニューを構成しています♪
毎回3品作る所要時間は1時間程。
それでもお話多めで作業が止まったりしているので実際1時間はかかっていません。
毎日作るお料理だからこそ、簡単なのに見栄えのするお料理をご紹介いたします。
お勧めの調味料をご紹介したりスーパーの情報など毎回皆さん地元ならではの情報交換もしつつ楽しくアットホームな雰囲気で開催しております。

学んでみようのコーナーではカラダづくりの為に知っていただきたい内容を簡単にお教えしています。
お料理の実習とは別に10分程のカラダづくり講座♪この機会に一緒に学んでみませんか?

#カフェメニュー #簡単料理 #低糖質料理 #初心者歓迎 #卵料理 #夏野菜 #オートミール #健康ごはん
献立◇オープンオムレツ
 いつもと違ったオムレツ♡ちょっとした工夫でお洒落に作ってみましょう♪

◇夏野菜のアマトリチャーナ風
 夏野菜が美味しい季節になりました♪
 子供が苦手な夏野菜たちも旨味たっぷりなソースと一緒に調理することで食べられちゃいますょ♡

◇カリカリ食感のバジルレモンサラダ
 食感と風味をプラスした簡単サラダ♪


◇知っておくといいかも♪健康豆知識Vol.5♡
価格3,500円(税込)
開始日時開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~4人
申込可能日5日前まで
その他備考レッスンはお1人様から最大5名様まで。
お車は2台まで駐車できます。
また、小さなお子様連れでのレッスンの受講やご要望に応じて対応させて頂ければと思っておりますのでお気軽にご相談ください♪
自宅 (宮山駅)
(申込確定後に詳細を確認できます)
日程をリクエスト

夏バテを防ごう!簡単ワンプレートご飯~豆知識講座つき♪~

受講形式

対面

レッスン紹介

簡単に作れる低糖質ワンプレートランチ♡をテーマに低糖質のメニュー3品をご紹介しています。
毎日食べる食事は自分の、家族のカラダを作っていく
だからこそカラダに良い食材を学び
カラダに良い調理法を学ぶ

日々作る料理
”簡単に美味しく見た目よく作れる料理”をモットーに
手の込んだ料理は省き、簡単に気軽に作ってもらえるようメニューを構成しています♪
毎回3品作る所要時間は1時間程。
それでもお話多めで作業が止まったりしているので実際1時間はかかっていません。
毎日作るお料理だからこそ、簡単なのに見栄えのするお料理をご紹介いたします。
お勧めの調味料をご紹介したりスーパーの情報など毎回皆さん地元ならではの情報交換もしつつ楽しくアットホームな雰囲気で開催しております。

学んでみようのコーナーではカラダづくりの為に知っていただきたい内容を簡単にお教えしています。
お料理の実習とは別に10分程のカラダづくり講座♪この機会に一緒に学んでみませんか?

#カフェメニュー #簡単料理 #低糖質料理 #初心者歓迎 #卵料理 #夏野菜 #オートミール #健康ごはん

献立

◇オープンオムレツ
 いつもと違ったオムレツ♡ちょっとした工夫でお洒落に作ってみましょう♪

◇夏野菜のアマトリチャーナ風
 夏野菜が美味しい季節になりました♪
 子供が苦手な夏野菜たちも旨味たっぷりなソースと一緒に調理することで食べられちゃいますょ♡

◇カリカリ食感のバジルレモンサラダ
 食感と風味をプラスした簡単サラダ♪


◇知っておくといいかも♪健康豆知識Vol.5♡

価格

3,500円(税込)

開始日時

開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~4人

申込可能日

5日前まで

その他備考

レッスンはお1人様から最大5名様まで。
お車は2台まで駐車できます。
また、小さなお子様連れでのレッスンの受講やご要望に応じて対応させて頂ければと思っておりますのでお気軽にご相談ください♪

自宅 (宮山駅)
(申込確定後に詳細を確認できます)

Locabo de ワンプレートランチ Vol.16

レッスン紹介簡単に作れる低糖質ワンプレートランチ♡をテーマに低糖質のメニュー3品をご紹介しています。
毎日食べる食事は自分の、家族のカラダを作っていく
だからこそカラダに良い食材を学び
カラダに良い調理法を学ぶ

日々作る料理
”簡単に美味しく見た目よく作れる料理”をモットーに
手の込んだ料理は省き、簡単に気軽に作ってもらえるようメニューを構成しています♪
毎回3品作る所要時間は1時間程。
それでもお話多めで作業が止まったりしているので実際1時間はかかっていません。
毎日作るお料理だからこそ、簡単なのに見栄えのするお料理をご紹介いたします。
お勧めの調味料をご紹介したりスーパーの情報など毎回皆さん地元ならではの情報交換もしつつ楽しくアットホームな雰囲気で開催しております。

学んでみようのコーナーではカラダづくりの為に知っていただきたい内容を簡単にお教えしています。
お料理の実習とは別に10分程のカラダづくり講座♪この機会に一緒に学んでみませんか?

レッスンはお1人様から最大5名様まで。
お車は2台まで駐車できます。
また、小さなお子様連れでのレッスンの受講やご要望に応じて対応させて頂ければと思っておりますのでお気軽にご相談ください♪


#和食 #初心者歓迎 #少人数 #低糖質料理 #ロカボ #ロカボ料理 #茅ヶ崎 #寒川 #平塚 #海老名 #初心者歓迎 #簡単料理 #おつまみ
献立◇旨味凝縮鮭の創作料理♡
 普段の焼き鮭も少しの手間をかけてあげれば旨味凝縮された一品に♡

◇ボリューム満点♡ヘルシーサラダ
 これ一品でも大満足。やっぱり美味しいあのサラダを再現しちゃいました

◇調理時間5分!罪悪感無し♡なんちゃって炊き込みごはん
 黙っていればわからない?!一度は黙って家族に出してみてほしい♪ご飯を使わずの炊き込みごはん♪
 究極の時短料理。朝昼晩ごはんに♪

☆知っておくといいかも 健康豆知識-4♪
価格3,500円(税込)
開始日時開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~4人
申込可能日5日前まで
その他備考駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。
自宅 (宮山駅)
日程をリクエスト

Locabo de ワンプレートランチ Vol.16

レッスン紹介

簡単に作れる低糖質ワンプレートランチ♡をテーマに低糖質のメニュー3品をご紹介しています。
毎日食べる食事は自分の、家族のカラダを作っていく
だからこそカラダに良い食材を学び
カラダに良い調理法を学ぶ

日々作る料理
”簡単に美味しく見た目よく作れる料理”をモットーに
手の込んだ料理は省き、簡単に気軽に作ってもらえるようメニューを構成しています♪
毎回3品作る所要時間は1時間程。
それでもお話多めで作業が止まったりしているので実際1時間はかかっていません。
毎日作るお料理だからこそ、簡単なのに見栄えのするお料理をご紹介いたします。
お勧めの調味料をご紹介したりスーパーの情報など毎回皆さん地元ならではの情報交換もしつつ楽しくアットホームな雰囲気で開催しております。

学んでみようのコーナーではカラダづくりの為に知っていただきたい内容を簡単にお教えしています。
お料理の実習とは別に10分程のカラダづくり講座♪この機会に一緒に学んでみませんか?

レッスンはお1人様から最大5名様まで。
お車は2台まで駐車できます。
また、小さなお子様連れでのレッスンの受講やご要望に応じて対応させて頂ければと思っておりますのでお気軽にご相談ください♪


#和食 #初心者歓迎 #少人数 #低糖質料理 #ロカボ #ロカボ料理 #茅ヶ崎 #寒川 #平塚 #海老名 #初心者歓迎 #簡単料理 #おつまみ

献立

◇旨味凝縮鮭の創作料理♡
 普段の焼き鮭も少しの手間をかけてあげれば旨味凝縮された一品に♡

◇ボリューム満点♡ヘルシーサラダ
 これ一品でも大満足。やっぱり美味しいあのサラダを再現しちゃいました

◇調理時間5分!罪悪感無し♡なんちゃって炊き込みごはん
 黙っていればわからない?!一度は黙って家族に出してみてほしい♪ご飯を使わずの炊き込みごはん♪
 究極の時短料理。朝昼晩ごはんに♪

☆知っておくといいかも 健康豆知識-4♪

価格

3,500円(税込)

開始日時

開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~4人

申込可能日

5日前まで

その他備考

駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。

自宅 (宮山駅)

Locabo de ワンプレートランチ Vol.15

レッスン紹介簡単に作れる低糖質ワンプレートランチ♡をテーマに低糖質のメニュー3品をご紹介しています。
毎日食べる食事は自分の、家族のカラダを作っていく
だからこそカラダに良い食材を学び
カラダに良い調理法を学ぶ

日々作る料理
”簡単に美味しく見た目よく作れる料理”をモットーに
手の込んだ料理は省き、簡単に気軽に作ってもらえるようメニューを構成しています♪
毎回3品作る所要時間は1時間程。
それでもお話多めで作業が止まったりしているので実際1時間はかかっていません。
毎日作るお料理だからこそ、簡単なのに見栄えのするお料理をご紹介いたします。
お勧めの調味料をご紹介したりスーパーの情報など毎回皆さん地元ならではの情報交換もしつつ楽しくアットホームな雰囲気で開催しております。

学んでみようのコーナーではカラダづくりの為に知っていただきたい内容を簡単にお教えしています。
お料理の実習とは別に10分程のカラダづくり講座♪この機会に一緒に学んでみませんか?

レッスンはお1人様から最大5名様まで。
お車は2台まで駐車できます。
また、小さなお子様連れでのレッスンの受講やご要望に応じて対応させて頂ければと思っておりますのでお気軽にご相談ください♪


#ドライカレー #初心者歓迎 #少人数レッスン
献立◇キーマカレー
 辛味が苦手な方用にも別レシピをご紹介
 お勧め調味料を加えたレシピをご紹介
 糖質オフなのに濃厚カレー♡
 
◇キヌアのドライカレー
 糖質オフなドライカレー

◇万能マヨドレサラダ
 シンプルだけど美味しい♡手軽に手作りドレッシング

☆知っておくといいかも 健康豆知識-3♪
 酵素を摂ろう♪
価格3,500円(税込)
開始日時スケジュールは未定です。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~4人
申込可能日5日前まで
その他備考駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。
自宅 (宮山駅)
日程をリクエスト

Locabo de ワンプレートランチ Vol.15

レッスン紹介

簡単に作れる低糖質ワンプレートランチ♡をテーマに低糖質のメニュー3品をご紹介しています。
毎日食べる食事は自分の、家族のカラダを作っていく
だからこそカラダに良い食材を学び
カラダに良い調理法を学ぶ

日々作る料理
”簡単に美味しく見た目よく作れる料理”をモットーに
手の込んだ料理は省き、簡単に気軽に作ってもらえるようメニューを構成しています♪
毎回3品作る所要時間は1時間程。
それでもお話多めで作業が止まったりしているので実際1時間はかかっていません。
毎日作るお料理だからこそ、簡単なのに見栄えのするお料理をご紹介いたします。
お勧めの調味料をご紹介したりスーパーの情報など毎回皆さん地元ならではの情報交換もしつつ楽しくアットホームな雰囲気で開催しております。

学んでみようのコーナーではカラダづくりの為に知っていただきたい内容を簡単にお教えしています。
お料理の実習とは別に10分程のカラダづくり講座♪この機会に一緒に学んでみませんか?

レッスンはお1人様から最大5名様まで。
お車は2台まで駐車できます。
また、小さなお子様連れでのレッスンの受講やご要望に応じて対応させて頂ければと思っておりますのでお気軽にご相談ください♪


#ドライカレー #初心者歓迎 #少人数レッスン

献立

◇キーマカレー
 辛味が苦手な方用にも別レシピをご紹介
 お勧め調味料を加えたレシピをご紹介
 糖質オフなのに濃厚カレー♡
 
◇キヌアのドライカレー
 糖質オフなドライカレー

◇万能マヨドレサラダ
 シンプルだけど美味しい♡手軽に手作りドレッシング

☆知っておくといいかも 健康豆知識-3♪
 酵素を摂ろう♪

価格

3,500円(税込)

開始日時

スケジュールは未定です。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~4人

申込可能日

5日前まで

その他備考

駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。

自宅 (宮山駅)

Locabo de ワンプレートランチ Vol.14

レッスン紹介身近な材料、手軽に用意出来る材料を使って簡単で美味しく、見た目にもこだわったロカボのワンプレートご飯をご提案♪
当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。

#中華 #麻婆 #低糖質料理 #ロカボ #ロカボ料理 #茅ヶ崎 #寒川 #平塚 #海老名 #初心者歓迎 #簡単料理
献立◇山椒香る♡ピリ辛麻婆
 辛味が苦手な方用にも別レシピをご紹介
 お勧め調味料を加えたレシピをご紹介
 片栗粉を使わず糖質OFF♡

◇糖質OFFたまごチャーハン
 ごはんをつかわず罪悪感無しのパラパラチャーハン♡

◇まめもやしの中華風サラダ

☆知っておくといいかも 健康豆知識-2♪
価格3,500円(税込)
開始日時開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~4人
申込可能日5日前まで
その他備考駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。
自宅 (宮山駅)
日程をリクエスト

Locabo de ワンプレートランチ Vol.14

レッスン紹介

身近な材料、手軽に用意出来る材料を使って簡単で美味しく、見た目にもこだわったロカボのワンプレートご飯をご提案♪
当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。

#中華 #麻婆 #低糖質料理 #ロカボ #ロカボ料理 #茅ヶ崎 #寒川 #平塚 #海老名 #初心者歓迎 #簡単料理

献立

◇山椒香る♡ピリ辛麻婆
 辛味が苦手な方用にも別レシピをご紹介
 お勧め調味料を加えたレシピをご紹介
 片栗粉を使わず糖質OFF♡

◇糖質OFFたまごチャーハン
 ごはんをつかわず罪悪感無しのパラパラチャーハン♡

◇まめもやしの中華風サラダ

☆知っておくといいかも 健康豆知識-2♪

価格

3,500円(税込)

開始日時

開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~4人

申込可能日

5日前まで

その他備考

駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。

自宅 (宮山駅)

Locabo de ワンプレートランチ Vol.13

レッスン紹介身近な材料、手軽に用意出来る材料を使って簡単で美味しく、見た目にもこだわったロカボのワンプレートご飯をご提案♪
当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。

#ハンバーグ #料理初心者 #簡単料理 #茅ヶ崎 #寒川 #平塚 #海老名
献立◇ハンバーグ第二弾♪
 パン粉を使わず糖質OFF!憎々しくジューシーなハンバーグをご紹介
◇オートミール de ガーリックライス
◇新玉ねぎとクルミのサラダ

☆知っておくといいかも 健康豆知識-1♪
価格3,500円(税込)
開始日時スケジュールは未定です。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~4人
申込可能日5日前まで
その他備考駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。
自宅 (宮山駅)
日程をリクエスト

Locabo de ワンプレートランチ Vol.13

レッスン紹介

身近な材料、手軽に用意出来る材料を使って簡単で美味しく、見た目にもこだわったロカボのワンプレートご飯をご提案♪
当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。

#ハンバーグ #料理初心者 #簡単料理 #茅ヶ崎 #寒川 #平塚 #海老名

献立

◇ハンバーグ第二弾♪
 パン粉を使わず糖質OFF!憎々しくジューシーなハンバーグをご紹介
◇オートミール de ガーリックライス
◇新玉ねぎとクルミのサラダ

☆知っておくといいかも 健康豆知識-1♪

価格

3,500円(税込)

開始日時

スケジュールは未定です。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~4人

申込可能日

5日前まで

その他備考

駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。

自宅 (宮山駅)

Locabo de ワンプレートランチ Vol.12

レッスン紹介簡単に作れる低糖質ワンプレートランチ♡をテーマに低糖質のメニュー3品をご紹介しています。
毎日食べる食事は自分の、家族のカラダを作っていく
だからこそカラダに良い食材を学び
カラダに良い調理法を学ぶ

日々作る料理
”簡単に美味しく見た目よく作れる料理”をモットーに
手の込んだ料理は省き、簡単に気軽に作ってもらえるようメニューを構成しています♪
毎回3品作る所要時間は1時間程。
それでもお話多めで作業が止まったりしているので実際1時間はかかっていません。
毎日作るお料理だからこそ、簡単なのに見栄えのするお料理をご紹介いたします。
お勧めの調味料をご紹介したりスーパーの情報など毎回皆さん地元ならではの情報交換もしつつ楽しくアットホームな雰囲気で開催しております。

学んでみようのコーナーではカラダづくりの為に知っていただきたい内容を簡単にお教えしています。
お料理の実習とは別に20分程のカラダづくり講座♪この機会に一緒に学んでみませんか?

レッスンはお1人様から最大5名様まで。
お車は2台まで駐車できます。
また、小さなお子様連れでのレッスンの受講やご要望に応じて対応させて頂ければと思っておりますのでお気軽にご相談ください♪


#ロカボ料理 #低糖質料理 #料理初心者歓迎 #簡単料理 #おもてなし料理
献立Christmas Plate♡
*簡単トリロール
*クリスマスミルフィーユ仕立て
*ホタテとカリフラワーのマリネ

学んでみようのコーナー♪
◇お酒の糖質とおつまみ
価格3,500円(税込)
開始日時スケジュールは未定です。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~5人
申込可能日5日前まで
その他備考レッスン開催日1ヶ月を過ぎたリクエスト料理は¥4,000とさせていただいております。
自宅 (宮山駅)
日程をリクエスト

Locabo de ワンプレートランチ Vol.12

レッスン紹介

簡単に作れる低糖質ワンプレートランチ♡をテーマに低糖質のメニュー3品をご紹介しています。
毎日食べる食事は自分の、家族のカラダを作っていく
だからこそカラダに良い食材を学び
カラダに良い調理法を学ぶ

日々作る料理
”簡単に美味しく見た目よく作れる料理”をモットーに
手の込んだ料理は省き、簡単に気軽に作ってもらえるようメニューを構成しています♪
毎回3品作る所要時間は1時間程。
それでもお話多めで作業が止まったりしているので実際1時間はかかっていません。
毎日作るお料理だからこそ、簡単なのに見栄えのするお料理をご紹介いたします。
お勧めの調味料をご紹介したりスーパーの情報など毎回皆さん地元ならではの情報交換もしつつ楽しくアットホームな雰囲気で開催しております。

学んでみようのコーナーではカラダづくりの為に知っていただきたい内容を簡単にお教えしています。
お料理の実習とは別に20分程のカラダづくり講座♪この機会に一緒に学んでみませんか?

レッスンはお1人様から最大5名様まで。
お車は2台まで駐車できます。
また、小さなお子様連れでのレッスンの受講やご要望に応じて対応させて頂ければと思っておりますのでお気軽にご相談ください♪


#ロカボ料理 #低糖質料理 #料理初心者歓迎 #簡単料理 #おもてなし料理

献立

Christmas Plate♡
*簡単トリロール
*クリスマスミルフィーユ仕立て
*ホタテとカリフラワーのマリネ

学んでみようのコーナー♪
◇お酒の糖質とおつまみ

価格

3,500円(税込)

開始日時

スケジュールは未定です。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~5人

申込可能日

5日前まで

その他備考

レッスン開催日1ヶ月を過ぎたリクエスト料理は¥4,000とさせていただいております。

自宅 (宮山駅)

Locabo de ワンプレートランチ Vol.11

レッスン紹介簡単に作れる低糖質ワンプレートランチ♡をテーマに低糖質のメニュー3品をご紹介しています。
毎日食べる食事は自分の、家族のカラダを作っていく
だからこそカラダに良い食材を学び
カラダに良い調理法を学ぶ

日々作る料理
”簡単に美味しく見た目よく作れる料理”をモットーに
手の込んだ料理は省き、簡単に気軽に作ってもらえるようメニューを構成しています♪
毎回3品作る所要時間は1時間程。
それでもお話多めで作業が止まったりしているので実際1時間はかかっていません。
毎日作るお料理だからこそ、簡単なのに見栄えのするお料理をご紹介いたします。
お勧めの調味料をご紹介したりスーパーの情報など毎回皆さん地元ならではの情報交換もしつつ楽しくアットホームな雰囲気で開催しております。

学んでみようのコーナーではカラダづくりの為に知っていただきたい内容を簡単にお教えしています。
お料理の実習とは別に10分程のカラダづくり講座♪この機会に一緒に学んでみませんか?

レッスンはお1人様から最大5名様まで。
お車は2台まで駐車できます。
また、小さなお子様連れでのレッスンの受講やご要望に応じて対応させて頂ければと思っておりますのでお気軽にご相談ください♪


#ロカボ料理 #低糖質料理 #簡単料理 #おもてなし料理
献立秋の味覚を感じようPart2♪
 *名古屋で食べたあの手羽中♡
 *秋のサラダ
 *時短deこっくり豚汁♡

学んでみようのコーナー♪
お酒の糖質とつまみ
価格3,500円(税込)
開始日時スケジュールは未定です。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~5人
申込可能日5日前まで
その他備考過去開催のリクエスト料理は開催1ヶ月以降は¥4,000とさせていただいております。
自宅 (宮山駅)
日程をリクエスト

Locabo de ワンプレートランチ Vol.11

レッスン紹介

簡単に作れる低糖質ワンプレートランチ♡をテーマに低糖質のメニュー3品をご紹介しています。
毎日食べる食事は自分の、家族のカラダを作っていく
だからこそカラダに良い食材を学び
カラダに良い調理法を学ぶ

日々作る料理
”簡単に美味しく見た目よく作れる料理”をモットーに
手の込んだ料理は省き、簡単に気軽に作ってもらえるようメニューを構成しています♪
毎回3品作る所要時間は1時間程。
それでもお話多めで作業が止まったりしているので実際1時間はかかっていません。
毎日作るお料理だからこそ、簡単なのに見栄えのするお料理をご紹介いたします。
お勧めの調味料をご紹介したりスーパーの情報など毎回皆さん地元ならではの情報交換もしつつ楽しくアットホームな雰囲気で開催しております。

学んでみようのコーナーではカラダづくりの為に知っていただきたい内容を簡単にお教えしています。
お料理の実習とは別に10分程のカラダづくり講座♪この機会に一緒に学んでみませんか?

レッスンはお1人様から最大5名様まで。
お車は2台まで駐車できます。
また、小さなお子様連れでのレッスンの受講やご要望に応じて対応させて頂ければと思っておりますのでお気軽にご相談ください♪


#ロカボ料理 #低糖質料理 #簡単料理 #おもてなし料理

献立

秋の味覚を感じようPart2♪
 *名古屋で食べたあの手羽中♡
 *秋のサラダ
 *時短deこっくり豚汁♡

学んでみようのコーナー♪
お酒の糖質とつまみ

価格

3,500円(税込)

開始日時

スケジュールは未定です。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~5人

申込可能日

5日前まで

その他備考

過去開催のリクエスト料理は開催1ヶ月以降は¥4,000とさせていただいております。

自宅 (宮山駅)

Locabo de ワンプレートランチ Vol.10

レッスン紹介簡単に作れる低糖質ワンプレートランチ♡をテーマに低糖質のメニュー3品をご紹介しています。
毎日食べる食事は自分の、家族のカラダを作っていく
だからこそカラダに良い食材を学び
カラダに良い調理法を学ぶ

日々作る料理
”簡単に美味しく見た目よく作れる料理”をモットーに
手の込んだ料理は省き、簡単に気軽に作ってもらえるようメニューを構成しています♪
毎回3品作る所要時間は1時間程。
それでもお話多めで作業が止まったりしているので実際1時間はかかっていません。
毎日作るお料理だからこそ、簡単なのに見栄えのするお料理をご紹介いたします。
お勧めの調味料をご紹介したりスーパーの情報など毎回皆さん地元ならではの情報交換もしつつ楽しくアットホームな雰囲気で開催しております。

学んでみようのコーナーではカラダづくりの為に知っていただきたい内容を簡単にお教えしています。
お料理の実習とは別に20分程のカラダづくり講座♪この機会に一緒に学んでみませんか?

レッスンはお1人様から最大5名様まで。
お車は2台まで駐車できます。
また、小さなお子様連れでのレッスンの受講やご要望に応じて対応させて頂ければと思っておりますのでお気軽にご相談ください♪


#神奈川 #茅ヶ崎 #寒川 #平塚 #海老名 #料理初心者 #おもてなし #男の料理教室 #ロカボ #低糖質
献立◇秋の味覚を感じよう♪
   野菜たっぷり具沢山ワンプレート♥

旬の秋野菜を使った温サラダと低糖質なのにボリューム満点♡主食替わりになる一品をご紹介♡
メインは簡単なのにひと手間でおいしく♪調理法で変わる鮭のムニエルをご紹介します♪
ワンプレートに盛り付けるコツもレッスン致します。
簡単なのに美味しい♡簡単なのに見栄え良く♡
楽してみんなで幸せになれるごはんづくりを応援します♪
価格3,500円(税込)
開始日時開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~5人
申込可能日5日前まで
自宅 (宮山駅)
日程をリクエスト

Locabo de ワンプレートランチ Vol.10

レッスン紹介

簡単に作れる低糖質ワンプレートランチ♡をテーマに低糖質のメニュー3品をご紹介しています。
毎日食べる食事は自分の、家族のカラダを作っていく
だからこそカラダに良い食材を学び
カラダに良い調理法を学ぶ

日々作る料理
”簡単に美味しく見た目よく作れる料理”をモットーに
手の込んだ料理は省き、簡単に気軽に作ってもらえるようメニューを構成しています♪
毎回3品作る所要時間は1時間程。
それでもお話多めで作業が止まったりしているので実際1時間はかかっていません。
毎日作るお料理だからこそ、簡単なのに見栄えのするお料理をご紹介いたします。
お勧めの調味料をご紹介したりスーパーの情報など毎回皆さん地元ならではの情報交換もしつつ楽しくアットホームな雰囲気で開催しております。

学んでみようのコーナーではカラダづくりの為に知っていただきたい内容を簡単にお教えしています。
お料理の実習とは別に20分程のカラダづくり講座♪この機会に一緒に学んでみませんか?

レッスンはお1人様から最大5名様まで。
お車は2台まで駐車できます。
また、小さなお子様連れでのレッスンの受講やご要望に応じて対応させて頂ければと思っておりますのでお気軽にご相談ください♪


#神奈川 #茅ヶ崎 #寒川 #平塚 #海老名 #料理初心者 #おもてなし #男の料理教室 #ロカボ #低糖質

献立

◇秋の味覚を感じよう♪
   野菜たっぷり具沢山ワンプレート♥

旬の秋野菜を使った温サラダと低糖質なのにボリューム満点♡主食替わりになる一品をご紹介♡
メインは簡単なのにひと手間でおいしく♪調理法で変わる鮭のムニエルをご紹介します♪
ワンプレートに盛り付けるコツもレッスン致します。
簡単なのに美味しい♡簡単なのに見栄え良く♡
楽してみんなで幸せになれるごはんづくりを応援します♪

価格

3,500円(税込)

開始日時

開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~5人

申込可能日

5日前まで

自宅 (宮山駅)

Locabo de ワンプレートランチ Vol.9

レッスン紹介簡単に作れる低糖質ワンプレートランチ♡をテーマに低糖質のメニュー3品をご紹介しています。
毎日食べる食事は自分の、家族のカラダを作っていく
だからこそカラダに良い食材を学び
カラダに良い調理法を学ぶ

日々作る料理
”簡単に美味しく見た目よく作れる料理”をモットーに
手の込んだ料理は省き、簡単に気軽に作ってもらえるようメニューを構成しています♪
毎回3品作る所要時間は1時間程。
それでもお話多めで作業が止まったりしているので実際1時間はかかっていません。
毎日作るお料理だからこそ、簡単なのに見栄えのするお料理をご紹介いたします。
お勧めの調味料をご紹介したりスーパーの情報など毎回皆さん地元ならではの情報交換もしつつ楽しくアットホームな雰囲気で開催しております。

学んでみようのコーナーではカラダづくりの為に知っていただきたい内容を簡単にお教えしています。
お料理の実習とは別に20分程のカラダづくり講座♪この機会に一緒に学んでみませんか?

レッスンはお1人様から最大5名様まで。
お車は2台まで駐車できます。
また、小さなお子様連れでのレッスンの受講やご要望に応じて対応させて頂ければと思っておりますのでお気軽にご相談ください♪


#神奈川 #茅ヶ崎 #寒川 #平塚 #海老名 #料理初心者 #男の料理教室 #低糖質料理 #ロカボ
献立◇低温でパリパリチキン
◇グルテンフリー♡ガーリック香るトマトパスタ
◇本日のCaféサラダ♡
価格3,500円(税込)
開始日時スケジュールは未定です。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~5人
申込可能日5日前まで
自宅 (宮山駅)
日程をリクエスト

Locabo de ワンプレートランチ Vol.9

レッスン紹介

簡単に作れる低糖質ワンプレートランチ♡をテーマに低糖質のメニュー3品をご紹介しています。
毎日食べる食事は自分の、家族のカラダを作っていく
だからこそカラダに良い食材を学び
カラダに良い調理法を学ぶ

日々作る料理
”簡単に美味しく見た目よく作れる料理”をモットーに
手の込んだ料理は省き、簡単に気軽に作ってもらえるようメニューを構成しています♪
毎回3品作る所要時間は1時間程。
それでもお話多めで作業が止まったりしているので実際1時間はかかっていません。
毎日作るお料理だからこそ、簡単なのに見栄えのするお料理をご紹介いたします。
お勧めの調味料をご紹介したりスーパーの情報など毎回皆さん地元ならではの情報交換もしつつ楽しくアットホームな雰囲気で開催しております。

学んでみようのコーナーではカラダづくりの為に知っていただきたい内容を簡単にお教えしています。
お料理の実習とは別に20分程のカラダづくり講座♪この機会に一緒に学んでみませんか?

レッスンはお1人様から最大5名様まで。
お車は2台まで駐車できます。
また、小さなお子様連れでのレッスンの受講やご要望に応じて対応させて頂ければと思っておりますのでお気軽にご相談ください♪


#神奈川 #茅ヶ崎 #寒川 #平塚 #海老名 #料理初心者 #男の料理教室 #低糖質料理 #ロカボ

献立

◇低温でパリパリチキン
◇グルテンフリー♡ガーリック香るトマトパスタ
◇本日のCaféサラダ♡

価格

3,500円(税込)

開始日時

スケジュールは未定です。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~5人

申込可能日

5日前まで

自宅 (宮山駅)

Locabo de ワンプレートランチ Vol.8

レッスン紹介簡単に作れる低糖質ワンプレートランチ♡をテーマに低糖質のメニュー3品をご紹介しています。
毎日食べる食事は自分の、家族のカラダを作っていく
だからこそカラダに良い食材を学び
カラダに良い調理法を学ぶ

日々作る料理
”簡単に美味しく見た目よく作れる料理”をモットーに
手の込んだ料理は省き、簡単に気軽に作ってもらえるようメニューを構成しています♪
毎回3品作る所要時間は1時間程。
それでもお話多めで作業が止まったりしているので実際1時間はかかっていません。
毎日作るお料理だからこそ、簡単なのに見栄えのするお料理をご紹介いたします。
お勧めの調味料をご紹介したりスーパーの情報など毎回皆さん地元ならではの情報交換もしつつ楽しくアットホームな雰囲気で開催しております。

学んでみようのコーナーではカラダづくりの為に知っていただきたい内容を簡単にお教えしています。
お料理の実習とは別に20分程のカラダづくり講座♪この機会に一緒に学んでみませんか?

レッスンはお1人様から最大5名様まで。
お車は2台まで駐車できます。
また、小さなお子様連れでのレッスンの受講やご要望に応じて対応させて頂ければと思っておりますのでお気軽にご相談ください♪

#ロカボ料理教室 #ロカボ食 #低糖質料理 #低糖質料理教室 #からだにやさしい #簡単 #café風 #寒川 #茅ヶ崎 #平塚 #藤沢 #海老名 #体づくり #自宅料理教室 #お子様連れ歓迎 #キッズスペース
献立★タンパク質たっぷり♪濃厚クリーミーなつけ麺ダレ♡
★ビタミンCとオメガ3を合わせて美味しく食べよう♪
★豆腐皮を使ったピリ辛サラダ

★学んでみようのコーナー♪
 腸内環境を整えよう
価格3,500円(税込)
開始日時開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~5人
申込可能日3日前まで
その他備考お子様連れご相談下さい♪
日程をリクエスト

Locabo de ワンプレートランチ Vol.8

レッスン紹介

簡単に作れる低糖質ワンプレートランチ♡をテーマに低糖質のメニュー3品をご紹介しています。
毎日食べる食事は自分の、家族のカラダを作っていく
だからこそカラダに良い食材を学び
カラダに良い調理法を学ぶ

日々作る料理
”簡単に美味しく見た目よく作れる料理”をモットーに
手の込んだ料理は省き、簡単に気軽に作ってもらえるようメニューを構成しています♪
毎回3品作る所要時間は1時間程。
それでもお話多めで作業が止まったりしているので実際1時間はかかっていません。
毎日作るお料理だからこそ、簡単なのに見栄えのするお料理をご紹介いたします。
お勧めの調味料をご紹介したりスーパーの情報など毎回皆さん地元ならではの情報交換もしつつ楽しくアットホームな雰囲気で開催しております。

学んでみようのコーナーではカラダづくりの為に知っていただきたい内容を簡単にお教えしています。
お料理の実習とは別に20分程のカラダづくり講座♪この機会に一緒に学んでみませんか?

レッスンはお1人様から最大5名様まで。
お車は2台まで駐車できます。
また、小さなお子様連れでのレッスンの受講やご要望に応じて対応させて頂ければと思っておりますのでお気軽にご相談ください♪

#ロカボ料理教室 #ロカボ食 #低糖質料理 #低糖質料理教室 #からだにやさしい #簡単 #café風 #寒川 #茅ヶ崎 #平塚 #藤沢 #海老名 #体づくり #自宅料理教室 #お子様連れ歓迎 #キッズスペース

献立

★タンパク質たっぷり♪濃厚クリーミーなつけ麺ダレ♡
★ビタミンCとオメガ3を合わせて美味しく食べよう♪
★豆腐皮を使ったピリ辛サラダ

★学んでみようのコーナー♪
 腸内環境を整えよう

価格

3,500円(税込)

開始日時

開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~5人

申込可能日

3日前まで

その他備考

お子様連れご相談下さい♪

Locabo de ワンプレートランチ Vol.7

レッスン紹介簡単に作れる低糖質ワンプレートランチ♡をテーマに低糖質のメニュー3品をご紹介しています。
毎日食べる食事は自分の、家族のカラダを作っていく
だからこそカラダに良い食材を学び
カラダに良い調理法を学ぶ

日々作る料理
”簡単に美味しく見た目よく作れる料理”をモットーに
手の込んだ料理は省き、簡単に気軽に作ってもらえるようメニューを構成しています♪
毎回3品作る所要時間は1時間程。
それでもお話多めで作業が止まったりしているので実際1時間はかかっていません。
毎日作るお料理だからこそ、簡単なのに見栄えのするお料理をご紹介いたします。
お勧めの調味料をご紹介したりスーパーの情報など毎回皆さん地元ならではの情報交換もしつつ楽しくアットホームな雰囲気で開催しております。

学んでみようのコーナーではカラダづくりの為に知っていただきたい内容を簡単にお教えしています。
お料理の実習とは別に20分程のカラダづくり講座♪この機会に一緒に学んでみませんか?

レッスンはお1人様から最大5名様まで。
お車は2台まで駐車できます。
また、小さなお子様連れでのレッスンの受講やご要望に応じて対応させて頂ければと思っておりますのでお気軽にご相談ください♪

#ロカボ料理教室 #ロカボ食 #低糖質料理 #低糖質料理教室 #からだにやさしい #簡単 #café風 #寒川 #茅ヶ崎 #平塚 #藤沢 #海老名 #体づくり #自宅料理教室 #お子様連れ歓迎 #キッズスペース
献立★食物繊維と良質な油を使った主食♡
★夏野菜を使った簡単タンパク質料理
★食感を楽しもう♪ハワイアンサラダ

★学んでみようのコーナー♪
 良質な油と良質な砂糖
価格3,500円(税込)
開始日時開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~5人
申込可能日3日前まで
その他備考お子様連れご相談下さい♪
自宅 (宮山駅)
日程をリクエスト

Locabo de ワンプレートランチ Vol.7

レッスン紹介

簡単に作れる低糖質ワンプレートランチ♡をテーマに低糖質のメニュー3品をご紹介しています。
毎日食べる食事は自分の、家族のカラダを作っていく
だからこそカラダに良い食材を学び
カラダに良い調理法を学ぶ

日々作る料理
”簡単に美味しく見た目よく作れる料理”をモットーに
手の込んだ料理は省き、簡単に気軽に作ってもらえるようメニューを構成しています♪
毎回3品作る所要時間は1時間程。
それでもお話多めで作業が止まったりしているので実際1時間はかかっていません。
毎日作るお料理だからこそ、簡単なのに見栄えのするお料理をご紹介いたします。
お勧めの調味料をご紹介したりスーパーの情報など毎回皆さん地元ならではの情報交換もしつつ楽しくアットホームな雰囲気で開催しております。

学んでみようのコーナーではカラダづくりの為に知っていただきたい内容を簡単にお教えしています。
お料理の実習とは別に20分程のカラダづくり講座♪この機会に一緒に学んでみませんか?

レッスンはお1人様から最大5名様まで。
お車は2台まで駐車できます。
また、小さなお子様連れでのレッスンの受講やご要望に応じて対応させて頂ければと思っておりますのでお気軽にご相談ください♪

#ロカボ料理教室 #ロカボ食 #低糖質料理 #低糖質料理教室 #からだにやさしい #簡単 #café風 #寒川 #茅ヶ崎 #平塚 #藤沢 #海老名 #体づくり #自宅料理教室 #お子様連れ歓迎 #キッズスペース

献立

★食物繊維と良質な油を使った主食♡
★夏野菜を使った簡単タンパク質料理
★食感を楽しもう♪ハワイアンサラダ

★学んでみようのコーナー♪
 良質な油と良質な砂糖

価格

3,500円(税込)

開始日時

開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~5人

申込可能日

3日前まで

その他備考

お子様連れご相談下さい♪

自宅 (宮山駅)

Locabo de ワンプレートランチ Vol.6

レッスン紹介身近な材料、手軽に用意出来る材料を使って簡単で美味しく、見た目にもこだわったロカボのワンプレートご飯をご提案♪
当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。
献立◇免疫力をつけよう!ビタミンCたっぷりロカボドライカレー?
◇タンパク質を摂ろう!やみつきクリーミーサラダ♪
◇カラダのサビを取り除こう!抗酸化作用たっぷり常備菜ラペ♡

学んでみよう
★糖質と筋肉・肝臓の関係性とは?
価格3,500円(税込)
開始日時開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~5人
申込可能日5日前まで
その他備考駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。
日程をリクエスト

Locabo de ワンプレートランチ Vol.6

レッスン紹介

身近な材料、手軽に用意出来る材料を使って簡単で美味しく、見た目にもこだわったロカボのワンプレートご飯をご提案♪
当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。

献立

◇免疫力をつけよう!ビタミンCたっぷりロカボドライカレー?
◇タンパク質を摂ろう!やみつきクリーミーサラダ♪
◇カラダのサビを取り除こう!抗酸化作用たっぷり常備菜ラペ♡

学んでみよう
★糖質と筋肉・肝臓の関係性とは?

価格

3,500円(税込)

開始日時

開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~5人

申込可能日

5日前まで

その他備考

駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。

Locabo de ワンプレートランチ Vol.5

レッスン紹介当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。
献立◇ピリ辛チョリソーとほうれん草のキッシュ
◇サバのアヒージョ
◇カラフルコブサラダ

学んでみよう
★糖質と肌・骨の関係性
価格3,500円(税込)
開始日時開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~4人
申込可能日5日前まで
その他備考駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。
日程をリクエスト

Locabo de ワンプレートランチ Vol.5

レッスン紹介

当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。

献立

◇ピリ辛チョリソーとほうれん草のキッシュ
◇サバのアヒージョ
◇カラフルコブサラダ

学んでみよう
★糖質と肌・骨の関係性

価格

3,500円(税込)

開始日時

開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~4人

申込可能日

5日前まで

その他備考

駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。

Locabo de ワンプレートランチ Vol.4

レッスン紹介当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。
献立◇ジューシーもち麦和風ハンバーグ
◇焼きネギと厚揚げのピリ辛サラダ
◇ネギ生姜香る♪ふんわりたまごスープ

学んでみよう
★糖質制限とダイエット
価格3,500円(税込)
開始日時スケジュールは未定です。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~4人
申込可能日5日前まで
その他備考駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。
日程をリクエスト

Locabo de ワンプレートランチ Vol.4

レッスン紹介

当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。

献立

◇ジューシーもち麦和風ハンバーグ
◇焼きネギと厚揚げのピリ辛サラダ
◇ネギ生姜香る♪ふんわりたまごスープ

学んでみよう
★糖質制限とダイエット

価格

3,500円(税込)

開始日時

スケジュールは未定です。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~4人

申込可能日

5日前まで

その他備考

駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。

Locabo de ワンプレートランチ Vol.3

レッスン紹介当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。
献立◇チーズ香る♪グリル野菜とメカジキのコンフィ
◇キヌアと香味野菜のガーリック炒め
◇マッシュルームのサラダ

学んでみよう
★糖質と血液・病気の関係性について
価格3,500円(税込)
開始日時スケジュールは未定です。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~4人
申込可能日5日前まで
その他備考駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。
日程をリクエスト

Locabo de ワンプレートランチ Vol.3

レッスン紹介

当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。

献立

◇チーズ香る♪グリル野菜とメカジキのコンフィ
◇キヌアと香味野菜のガーリック炒め
◇マッシュルームのサラダ

学んでみよう
★糖質と血液・病気の関係性について

価格

3,500円(税込)

開始日時

スケジュールは未定です。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~4人

申込可能日

5日前まで

その他備考

駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。

Locabo de ワンプレートランチ Vol.2

レッスン紹介当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。
献立◎お家で簡単♡本格バターチキンカレー
◎酵素玄米ごはん
◎ナッツとチーズのキャロットラペ

面倒な手間なく、お店で食べるような本格バターチキンカレーです。
子供も主人も大好きなメニュー。
ルーの小麦粉はもちろん、カットできる糖質はカットしてのレシピ。
美味しく、コクのあるカレーです。

また、玄米を寝かせて作る酵素玄米。
栄養豊富なうえに、美容効果、ダイエットにもおすすめのごはんです。
もちもちお赤飯のような酵素玄米。
家族は食べないから…という方にもおすすめのやり方お教えします。

価格3,500円(税込)
開始日時開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~4人
申込可能日7日前まで
その他備考駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。
日程をリクエスト

Locabo de ワンプレートランチ Vol.2

レッスン紹介

当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。

献立

◎お家で簡単♡本格バターチキンカレー
◎酵素玄米ごはん
◎ナッツとチーズのキャロットラペ

面倒な手間なく、お店で食べるような本格バターチキンカレーです。
子供も主人も大好きなメニュー。
ルーの小麦粉はもちろん、カットできる糖質はカットしてのレシピ。
美味しく、コクのあるカレーです。

また、玄米を寝かせて作る酵素玄米。
栄養豊富なうえに、美容効果、ダイエットにもおすすめのごはんです。
もちもちお赤飯のような酵素玄米。
家族は食べないから…という方にもおすすめのやり方お教えします。

価格

3,500円(税込)

開始日時

開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~4人

申込可能日

7日前まで

その他備考

駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。

Locabo de ワンプレートランチ Vol.1

レッスン紹介当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。
献立◇低温調理deサラダチキン
◇焼き野菜の簡単ラタトゥユ
◇大豆粉deサラダクレープ
価格3,500円(税込)
開始日時開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~4人
申込可能日7日前まで
その他備考HPより注意事項をご確認の上お申し込みお願いします
日程をリクエスト

Locabo de ワンプレートランチ Vol.1

レッスン紹介

当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。

献立

◇低温調理deサラダチキン
◇焼き野菜の簡単ラタトゥユ
◇大豆粉deサラダクレープ

価格

3,500円(税込)

開始日時

開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~4人

申込可能日

7日前まで

その他備考

HPより注意事項をご確認の上お申し込みお願いします