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講師:松村 宏美

楽しく気軽にロカボごはんレッスン

料理教室の基本情報
教室の紹介◆ロカボ(低糖質)のお料理を手軽に買える材料を使って、おいしく見た目も美しく、ココロもカラダも満足するアレンジするレシピを見た目も楽しいCaféメニュー中心でご提案致します。
またレッスンでは正しく継続的にロカボ食を続けてもらうために、ロカボ食と上手に付き合っていけるよう栄養学と食がもたらすカラダのメカニズムもお教えします。ただただ制限するのではなくまずは正しい知識からはじめましょう。

◇ロカボ食に変えたら期待できる効果
☑生活習慣病の予防と改善
 メタボリックの予防と改善・アルツハイマー型認知症のリスクを下げられる
☑ダイエット効果
 血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます
☑美容効果
 過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります。

◇その他 当料理教室ではこんなことも♪
☑自家製無農薬野菜の販売(自家菜園収穫時)
☑パーティー料理のご提案&お手伝い(別途料金)
開催場所自宅(神奈川県高座郡寒川町)
※住所は料理教室の受講決定後に通知します。
アクセス自宅 JR相模線 倉見駅または宮山駅徒歩15分
講師について1980年2月14日生まれ
出身 茨城県
現在 神奈川県寒川町
血液型 AB型
好きなこと 料理、お花、DIY計画、模様替え
◆ロカボCafé料理講師
◆糖質アドバイザーの資格取得
◆フラワーアレンジメントの資格取得
◆生花、プリザーブドフラワーアレンジメント教室 主催
◆ペーパーアイテムの作成
◆ロゴアイテムの作成
上記内容を担当しています
現在3人の子育て中
下の子が幼稚園に入って8年振りにようやく自分の時間と向き合う時間が出来ました。
趣味であったお花の資格を取り、フラワーアレンジメント教室を開催中。
また趣味であったCaféメニューに糖質を意識して作り始めたところ、どれだけ糖質をオフした食事法ができるのか楽しさを見出し、友人の勧めもあり、お料理教室を開講。同時に糖質オフアドバイザーの資格を取得。好きなことを発信できる立場に感謝しつつ。向上心持って頑張ります
料理の種類
和食中華料理韓国料理
アジアンエスニック洋食
イタリアンスパニッシュパン
教室について
初心者歓迎子連れOK
リクエスト可能
その他備考当料理教室は、現在月2回開催しております。
初心者の方も大歓迎です♪
各回、参加者は4名までの少人数制のためアットホームで和やかな教室です。
SNS
HP・Blogホームぺージはこちら
料理教室の基本情報

教室の紹介

◆ロカボ(低糖質)のお料理を手軽に買える材料を使って、おいしく見た目も美しく、ココロもカラダも満足するアレンジするレシピを見た目も楽しいCaféメニュー中心でご提案致します。
またレッスンでは正しく継続的にロカボ食を続けてもらうために、ロカボ食と上手に付き合っていけるよう栄養学と食がもたらすカラダのメカニズムもお教えします。ただただ制限するのではなくまずは正しい知識からはじめましょう。

◇ロカボ食に変えたら期待できる効果
☑生活習慣病の予防と改善
 メタボリックの予防と改善・アルツハイマー型認知症のリスクを下げられる
☑ダイエット効果
 血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます
☑美容効果
 過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります。

◇その他 当料理教室ではこんなことも♪
☑自家製無農薬野菜の販売(自家菜園収穫時)
☑パーティー料理のご提案&お手伝い(別途料金)

開催場所

自宅(神奈川県高座郡寒川町)
※住所は料理教室の受講決定後に通知します。

アクセス

自宅 JR相模線 倉見駅または宮山駅徒歩15分

講師について

1980年2月14日生まれ
出身 茨城県
現在 神奈川県寒川町
血液型 AB型
好きなこと 料理、お花、DIY計画、模様替え
◆ロカボCafé料理講師
◆糖質アドバイザーの資格取得
◆フラワーアレンジメントの資格取得
◆生花、プリザーブドフラワーアレンジメント教室 主催
◆ペーパーアイテムの作成
◆ロゴアイテムの作成
上記内容を担当しています
現在3人の子育て中
下の子が幼稚園に入って8年振りにようやく自分の時間と向き合う時間が出来ました。
趣味であったお花の資格を取り、フラワーアレンジメント教室を開催中。
また趣味であったCaféメニューに糖質を意識して作り始めたところ、どれだけ糖質をオフした食事法ができるのか楽しさを見出し、友人の勧めもあり、お料理教室を開講。同時に糖質オフアドバイザーの資格を取得。好きなことを発信できる立場に感謝しつつ。向上心持って頑張ります

料理の種類

和食中華料理韓国料理
アジアンエスニック洋食
イタリアンスパニッシュパン

教室について

初心者歓迎子連れOK
リクエスト可能

その他備考

当料理教室は、現在月2回開催しております。
初心者の方も大歓迎です♪
各回、参加者は4名までの少人数制のためアットホームで和やかな教室です。

SNS

HP・Blog

ホームぺージはこちら

Locabo de ワンプレートランチ Vol.6

レッスン紹介身近な材料、手軽に用意出来る材料を使って簡単で美味しく、見た目にもこだわったロカボのワンプレートご飯をご提案♪
当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。
献立◇免疫力をつけよう!ビタミンCたっぷりロカボドライカレー?
◇タンパク質を摂ろう!やみつきクリーミーサラダ♪
◇カラダのサビを取り除こう!抗酸化作用たっぷり常備菜ラペ♡

学んでみよう
★糖質と筋肉・肝臓の関係性とは?
価格3,500円(税込)
開始日時開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~5人
申込可能日5日前まで
その他備考駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。
日程をリクエスト

Locabo de ワンプレートランチ Vol.6

レッスン紹介

身近な材料、手軽に用意出来る材料を使って簡単で美味しく、見た目にもこだわったロカボのワンプレートご飯をご提案♪
当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。

献立

◇免疫力をつけよう!ビタミンCたっぷりロカボドライカレー?
◇タンパク質を摂ろう!やみつきクリーミーサラダ♪
◇カラダのサビを取り除こう!抗酸化作用たっぷり常備菜ラペ♡

学んでみよう
★糖質と筋肉・肝臓の関係性とは?

価格

3,500円(税込)

開始日時

開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~5人

申込可能日

5日前まで

その他備考

駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。

Locabo de ワンプレートランチ Vol.5

レッスン紹介当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。
献立◇ピリ辛チョリソーとほうれん草のキッシュ
◇サバのアヒージョ
◇カラフルコブサラダ

学んでみよう
★糖質と肌・骨の関係性
価格3,500円(税込)
開始日時開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~4人
申込可能日5日前まで
その他備考駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。
日程をリクエスト

Locabo de ワンプレートランチ Vol.5

レッスン紹介

当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。

献立

◇ピリ辛チョリソーとほうれん草のキッシュ
◇サバのアヒージョ
◇カラフルコブサラダ

学んでみよう
★糖質と肌・骨の関係性

価格

3,500円(税込)

開始日時

開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~4人

申込可能日

5日前まで

その他備考

駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。

Locabo de ワンプレートランチ Vol.4

レッスン紹介当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。
献立◇ジューシーもち麦和風ハンバーグ
◇焼きネギと厚揚げのピリ辛サラダ
◇ネギ生姜香る♪ふんわりたまごスープ

学んでみよう
★糖質制限とダイエット
価格3,500円(税込)
開始日時スケジュールは未定です。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~4人
申込可能日5日前まで
その他備考駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。
日程をリクエスト

Locabo de ワンプレートランチ Vol.4

レッスン紹介

当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。

献立

◇ジューシーもち麦和風ハンバーグ
◇焼きネギと厚揚げのピリ辛サラダ
◇ネギ生姜香る♪ふんわりたまごスープ

学んでみよう
★糖質制限とダイエット

価格

3,500円(税込)

開始日時

スケジュールは未定です。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~4人

申込可能日

5日前まで

その他備考

駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。

Locabo de ワンプレートランチ Vol.3

レッスン紹介当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。
献立◇チーズ香る♪グリル野菜とメカジキのコンフィ
◇キヌアと香味野菜のガーリック炒め
◇マッシュルームのサラダ

学んでみよう
★糖質と血液・病気の関係性について
価格3,500円(税込)
開始日時スケジュールは未定です。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~4人
申込可能日5日前まで
その他備考駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。
日程をリクエスト

Locabo de ワンプレートランチ Vol.3

レッスン紹介

当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。

献立

◇チーズ香る♪グリル野菜とメカジキのコンフィ
◇キヌアと香味野菜のガーリック炒め
◇マッシュルームのサラダ

学んでみよう
★糖質と血液・病気の関係性について

価格

3,500円(税込)

開始日時

スケジュールは未定です。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~4人

申込可能日

5日前まで

その他備考

駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。

Locabo de ワンプレートランチ Vol.2

レッスン紹介当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。
献立◎お家で簡単♡本格バターチキンカレー
◎酵素玄米ごはん
◎ナッツとチーズのキャロットラペ

面倒な手間なく、お店で食べるような本格バターチキンカレーです。
子供も主人も大好きなメニュー。
ルーの小麦粉はもちろん、カットできる糖質はカットしてのレシピ。
美味しく、コクのあるカレーです。

また、玄米を寝かせて作る酵素玄米。
栄養豊富なうえに、美容効果、ダイエットにもおすすめのごはんです。
もちもちお赤飯のような酵素玄米。
家族は食べないから…という方にもおすすめのやり方お教えします。

価格3,500円(税込)
開始日時開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~4人
申込可能日7日前まで
その他備考駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。
日程をリクエスト

Locabo de ワンプレートランチ Vol.2

レッスン紹介

当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。

献立

◎お家で簡単♡本格バターチキンカレー
◎酵素玄米ごはん
◎ナッツとチーズのキャロットラペ

面倒な手間なく、お店で食べるような本格バターチキンカレーです。
子供も主人も大好きなメニュー。
ルーの小麦粉はもちろん、カットできる糖質はカットしてのレシピ。
美味しく、コクのあるカレーです。

また、玄米を寝かせて作る酵素玄米。
栄養豊富なうえに、美容効果、ダイエットにもおすすめのごはんです。
もちもちお赤飯のような酵素玄米。
家族は食べないから…という方にもおすすめのやり方お教えします。

価格

3,500円(税込)

開始日時

開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~4人

申込可能日

7日前まで

その他備考

駐車場は2台ご用意あります。
HPより注意事項を必ずご確認の上、お申込下さい。

Locabo de ワンプレートランチ Vol.1

レッスン紹介当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。
献立◇低温調理deサラダチキン
◇焼き野菜の簡単ラタトゥユ
◇大豆粉deサラダクレープ
価格3,500円(税込)
開始日時開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。
所要時間10:30~13:00
持ち物エプロン、ハンドタオル、筆記用具
催行人数1人~4人
申込可能日7日前まで
その他備考HPより注意事項をご確認の上お申し込みお願いします
日程をリクエスト

Locabo de ワンプレートランチ Vol.1

レッスン紹介

当ロカボ教室では糖質を摂らない方法ではなく、自分の糖質適正摂取量を知り、ちょっとした工夫で糖質をカットする方法をお教えします。

生活習慣病の予防と改善
食後の高血糖を防ぐメタボリックの予防と改善アルツハイマー型認知症のリスクも下げられる

ダイエット効果
血糖値の上昇を防いで体脂肪を優先的に燃焼できます

美容効果
過剰な糖質の摂取はしわやたるみの原因になります 糖質の摂取を意識するとこのような効果が期待できます。

献立

◇低温調理deサラダチキン
◇焼き野菜の簡単ラタトゥユ
◇大豆粉deサラダクレープ

価格

3,500円(税込)

開始日時

開催済もしくは締切済。レッスンを受けたい場合はリクエストしてください。

所要時間

10:30~13:00

持ち物

エプロン、ハンドタオル、筆記用具

催行人数

1人~4人

申込可能日

7日前まで

その他備考

HPより注意事項をご確認の上お申し込みお願いします